怎样进行近视防治自我运动调护？
形成近视眼原因是多方面的，但儿童用眼不当造成假性近视是导致真性近视的主要原因之一，近视防
治的自我运动调护是通过生理学角度设计的眼部保健方法，可治疗假性近视与预防近视眼的发生或发展，
青少年正处于发育阶段，可根据个人具体情况选用适合自己的自我调护运动方式，常用的有以下几类：
（1）雾视疗法： 每天戴＋1.50的眼镜直视远方或5m处30分钟到1小时。
（2）远眺：在学习或看书及看电脑、电视1～2小时后，学生利用课间休息时间两眼看前方无限远处，
最好注视绿色背景，以树木植物、花草最佳。
（3）眼球操：第一节，先平视看远，再看鼻尖，逐渐加快速度；第二节，眼睛保持水平，最大限度的
向左右交替看，逐渐加快速度；第三节，眼球顺时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度；
第四节，眼球反时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度；每天两次，初期每次每节30拍，
以后根据个人情况逐渐加量。夜间可先闭眼，眼珠缓向上下左右旋转，再睁眼看窗框或衣柜四周，顺转、
逆转并逐渐向中央缩小方圈，每天坚持，逐渐加量。
（4）晶体操：选一窗外无遮挡物，视野开阔的窗户，玻璃要干净透明，坐于眼睛距窗玻璃2m处的桌后，
在窗玻璃与视线平行处的下方20cm地方，贴一10cm见方的小画，桌上也放置清晰的图像，距眼睛30cm左
右，先有节奏的交替看玻璃上的画与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后可稍作休息，再
有节奏的交替看桌上的图像与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后既完成；每天坚持，并
根据个人情况逐渐加量。